Содержание статьи
Здоровое сексуальное влечение напрямую связано физическим и эмоциональным здоровьем. Поэтому неудивительно, что правильное питание может значительно повысить ваше либидо.
Мясо
Чтобы вернуть уверенность в сексуальную жизнь включите в свой рацион различные виды мяса. Говядина, курица и свинина содержат карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитин и L-аргинин - это аминокислоты, улучшающие кровоток. Непрерывный кровоток имеет решающее значение для сексуальной функции у мужчин и женщин. По данным NYU Langone Medical Center, эти два питательных вещества могут эффективно лечить эректильную дисфункцию у некоторых мужчин.
Устрицы
Вы, наверное, слышали об афродизиаке из устриц. На конференции Американского химического общества в 2005 году было опубликовано исследование, в котором говорится, что устрицы, моллюски и морские гребешки содержат соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена.
Во многих случаях повышение выработки гормонов приводит к усилению сексуального влечения. Устрицы также являются отличным источником цинка, который помогает притоку крови к половым органам обоих полов.
Лосось
Лосось хорошо известен тем, что содержит Омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца. Рыба с розовой мякотью, а также тунец и палтус могут стать ключом к улучшению вашей сексуальной жизни. Омега-3 помогают предотвратить накопление холестерина в артериях, тем самым, улучшая кровоток по всему телу. Однако диета из жирной рыбы может не подойти людям, которые подвержены риску заболеть раком простаты. Исследования, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии, показывают, что Омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск развития заболевания.
Орехи и семена
Дарить своим любимым конфеты - это приятный романтический жест, но это не значит, что это поможет добиться новых высот в интимной жизни. Вместо конфет лучше перекусите горстью орехов или семян. Кешью и миндаль переполнены цинком, в то время как множество полезных закусок содержат L-аргинин для обеспечения кровотока. А для разнообразия используйте в рационе весь список:
-
грецкие орехи
-
семена тыквы
-
семена подсолнечника
-
орехи пекан
-
фундук
-
арахис
Яблоки
Как гласит старая английская пословица: “Ешьте по яблоку в день и доктор вам будет не нужен”. Яблоки, наряду с ягодами, вишней, луком и темным виноградом богаты кверцетином. Этот антиоксидант, тип флавоноидов, может принести ряд преимуществ для здоровья. Что касается секса, то кверцетин играет роль в контроле симптомов простатита и интерстициального цистита (IC) и способствует циркуляции крови. Простатит - это воспаление предстательной железы. Иногда это вызывает дискомфорт яичек и боль при эякуляции. IC, или синдром болезненного мочевого пузыря, также может затруднить занятие сексом. Связанные с сексом симптомы IC включают генитальную боль, эректильную дисфункцию и слабое желание.
Чеснок
Вы точно слышали совет о том, что не стоит есть чеснок перед свиданием. На самом деле, этот совет иногда можно игнорировать. Чеснок является естественным разбавителем крови, часто используемым для предотвращения высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и болезней сердца. Антикоагулянтные свойства помогают обеспечить достаточный приток крови к вашим половым органам. Вы и ваш партнер можете употребить небольшую дозу чеснока на ночь. Если чеснок съедят двое, то его запах будет почти незаметен:)
Красное вино
Этот кажется довольно очевидным. Бокал красного вина может помочь дамам войти в расслабленное настроение. Исследования, опубликованные в The Journal of Sexual MedicineTrusted Source, показали, что один-два стакана красного вина в день увеличивали сексуальное желание и выделение смазки у женщин. Красное вино содержит кверцетин, который может объяснить причину положительного влияние на половую жизнь. Исследователи отметили, что употребление более двух стаканов красного вина в день или употребление других видов алкогольных напитков не дает таких же результатов.
В то время, как определенные продукты могут улучшить состояние вашей крови и повысить уровень гормонов, одной диеты не всегда достаточно для улучшения вашей сексуальной жизни.
